Durch eine gute Vorbereitung, ist das Fasten effektiver, außerdem wird Kopfschmerzen vorgebeugt. Die meisten -fastenerfahrenen geniessen die zeit und stimmen sich so auf Ihr Fasten ein. Eine schonende Basenenrnährung mit wenig -fett und Eiweiß ist für die Fastenvorbereitung am besten geeignet. Ein optimaler Entlastungstag könnte beispielsweise so aussehen:
Morgens
Birchermüsli
Naturjoghurt mit einem oder zwei Stück Obst,
2 EL Hafer oder Hirseflocken, dazu ein paar
Nüsse und/oder Rosinen
oder ein Obstsalat
Mittags und Abends
Kartoffelgericht mit Rohkostteller
Gemüsesuppe
Viel trinken!
Am besten Wasser oder ungesüsste Tees
Kaffee, Alkohol und Nikotin in den Entlastungstagen weglassen.
Es braucht mindestens 1 Entlasungstag, ideal wären 1 Woche.
